Почему лимонад не так хорош для увлажнения, как вы думаете

Кто не любит стакан лимонада? Ледяной, хрустящий и идеальное сочетание кисло-сладкого, нельзя отрицать, что он просто идеален в жаркий день. Но вы когда-нибудь выпивали стакан лимонада — например, на бейсбольном матче или просто на прогулке — и обнаруживали, что по какой-то причине вам все еще очень хочется пить? По сути, вы выпили этот лимонад залпом, так как же вы все еще можете испытывать такую ​​жажду?

Хотя лимонад — холодный и вкусный напиток, он может быть не лучшим напитком, когда вам требуется немедленная гидратация. Хотя в лимонаде в качестве основного ингредиента содержится вода (что повсеместно считается отличным увлажняющим средством), вы должны помнить и о других ингредиентах, из которых состоит лимонад. Сахар, например, может дать вам энергию, но на самом деле он может обезвоживать вас за счет осмоса — процесса, при котором вода выходит из клеток для восстановления баланса в крови, — заставляя клетки вашего тела нуждаться в большем количестве воды, чтобы заменить то, что было потеряно. Поскольку большинство лимонадов наполнены сахаром, чтобы компенсировать кислый вкус, естественный процесс осмоса, вызванный сахаром, может лишить напиток увлажняющих свойств воды и лимона. Любые другие добавленные подсластители также могут способствовать осмосу, что приводит к ощущению обезвоживания, независимо от того, сколько лимонада вы пьете.

Если лимонад может привести к обезвоживанию из-за содержащегося в нем сахара, что именно вы можете выпить, чтобы избежать обезвоживания? Ответ настолько невероятно прост, что кажется почти очевидным.

Вы когда-нибудь были в отеле и видели в холле кулеры с водой, в которых плавает лимон? Если вы заказываете стакан воды в ресторане, вы обычно получаете воду с одним ломтиком лимона. Это может показаться просто эстетическим выбором, но на самом деле это потому, что лимонная вода — один из самых освежающих напитков, которые вы можете получить. Он обеспечивает тот же свежий, холодный вкус, что и лимонад, но гораздо более освежающий, поскольку сахар не вызывает эффекта осмоса. И хотя отсутствие сахара делает его менее сладким, чем обычный стакан лимонада, если вам действительно понадобится напиток, вы не будете жаловаться. В сочетании с освежающими свойствами, Medical News Today сообщает, что лимонная вода содержит 10,6 калорий и 18,6 миллиграмма витамина С, что делает ее очень питательным и низкокалорийным напитком.

Лимонная вода также популярна в ресторанах, потому что вкус лимона помогает сделать воду более вкусной, поскольку в некоторых ресторанах можно использовать просто водопроводную воду. Однако, хотя лимоны в воде действительно обеспечивают хорошее сочетание вкуса и освежения, ломтик лимона не всегда может быть лучшим выбором, если вы хотите избежать микробов во время еды вне дома. Ломтики лимона в ресторанах не соответствуют санитарным нормам из-за того, как часто с ними обращаются.

Допустим, вы не слишком любите кислое, например, лимоны, но все равно хотите получить максимальную пользу от стакана воды. К счастью, есть много способов сделать воду более увлажняющей и придающей энергию, чтобы она лучше соответствовала вашим вкусам.

Если вы хотите получить больше электролитов (тех минералов, которые придают вам энергию во время тренировки), но хотите избегать сладких напитков, таких как Gatorade, вы можете добавить в свой рацион кусочек арбуза, немного молотого имбиря или даже немного кокосовой воды. вода. В частности, арбуз и другие виды дынь полезно добавлять в стакан воды, поскольку они не только придают ей вкус, но и высокое содержание воды в дынях может увеличить количество воды, которую вы пьете.

Вы также можете попробовать различные типы воды, например, родниковую, очищенную или даже минеральную воду. Вы даже можете поэкспериментировать с различными типами бутилированной воды, чтобы увидеть, какая из них содержит больше электролитов, более благоприятный pH или лучший вкус. Что бы вы ни выбрали, если вы подслащиваете воду лимоном или ищете самую чистую воду, вам всегда следует помнить об гидратации и своем здоровье.