11 преимуществ имбиря для здоровья: влияние на тошноту, мозг и многое другое

Имбирь может иметь множество преимуществ для здоровья благодаря своим противовоспалительным, противотошнотным и другим свойствам. Это может помочь вам похудеть, справиться с артритом, уменьшить менструальные симптомы и многое другое.

Имбирь происходит от цветущего растения, происходящего из Юго-Восточной Азии. Он придает вкус сладким и соленым продуктам и имеет ряд преимуществ для здоровья. Он принадлежит к семейству Zingiberaceae и тесно связан с куркумой, кардамоном и галангалом.

Корневище (подземная часть стебля) обычно используется как пряность. Его часто называют корнем имбиря или просто имбирем.

Вы можете использовать имбирь свежий, сушеный, измельченный в порошок, а также в виде масла или сока. Он присутствует во многих рецептах, а также в обработанных пищевых продуктах, домашних средствах и косметике.

Вот 11 преимуществ имбиря для здоровья, подтвержденных научными исследованиями.

Имбирь имеет долгую историю использования в различных формах традиционной и альтернативной медицины. Его использовали для улучшения пищеварения, уменьшения тошноты, борьбы с гриппом и простудой, и это лишь некоторые из его целей.

Уникальный аромат и вкус имбиря обусловлен его натуральными маслами, самым важным из которых является гингерол.

Гингерол — основное биологически активное соединение имбиря. Он отвечает за многие лечебные свойства имбиря.

Согласно исследованиям, гингерол обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Например, это может помочь уменьшить окислительный стресс, возникающий из-за слишком большого количества свободных радикалов в организме.

Что такое имбирное масло и полезно ли оно для здоровья?

Имбирь богат гингеролом, веществом с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Имбирь может быть эффективен против тошноты, в том числе тошноты, связанной с беременностью, широко известной как утреннее недомогание.

Имбирь может помочь облегчить тошноту и рвоту у людей, перенесших определенные виды операций, а также уменьшить тошноту, связанную с химиотерапией.

Хотя в целом это безопасно, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать большие дозы, если вы беременны.

Имбирь может не подходить во время беременности людям, близким к родам, а также тем, у кого в анамнезе были потери беременности или вагинальные кровотечения. Он также может быть непригоден для людей с нарушениями свертываемости крови.

Узнайте больше об использовании имбиря от тошноты.

Прием имбиря каждый день может помочь предотвратить утреннюю тошноту и другие виды тошноты.

Согласно исследованиям на людях и животных, имбирь может способствовать снижению веса.

В одном обзоре 2019 года был сделан вывод, что добавление имбиря значительно снижает массу тела, соотношение талии и бедер и соотношение бедер у людей с избыточным весом или ожирением.

Способность имбиря влиять на потерю веса может быть обусловлена ​​определенными механизмами, такими как его способность уменьшать воспаление.

Получите несколько советов по использованию имбиря для похудения.

Согласно исследованиям на животных и людях, имбирь может помочь улучшить показатели веса. К ним относятся вес тела и соотношение талии и бедер.

Остеоартрит (ОА) включает дегенерацию суставов, приводящую к таким симптомам, как боль в суставах и скованность.

В одном обзоре сделан вывод, что имбирь может помочь уменьшить боль и инвалидность. Участники принимали 0,5–1 грамм имбиря в день в течение 3–12 недель, в зависимости от исследования. У большинства был диагноз ОА коленного сустава.

Однако другие исследования не нашли доказательств таких же эффектов.

Однако многие прекратили лечение, поскольку им не нравился вкус имбиря или он вызывал расстройство желудка.

Помогает ли имбирь при артрите?

Некоторые исследования показывают, что имбирь может помочь уменьшить симптомы остеоартрита, особенно остеоартрита коленного сустава.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может обладать антидиабетическими свойствами.

В исследовании 2015 года 41 человек с диабетом 2 типа принимал 2 грамма имбирного порошка в день.

Обзор 2022 года обнаружил значительное снижение уровня сахара в крови натощак и HbA1c у людей с диабетом 2 типа после приема добавок имбиря.

В обзоре были рассмотрены результаты 10 исследований, в которых участники принимали 1200–3000 миллиграммов (мг) в день в течение 8–13 недель.