Анти

Многие противовоспалительные продукты хорошо сочетаются со смузи.

Рецепты противовоспалительных смузи могут помочь облегчить боль, поддержать иммунную систему и снизить риск хронических заболеваний.

22 мая 2023 г., опубликовано в 13:14 по восточному времени.

Многие эксперты по питанию рекомендуют один из способов минимизировать воспаление естественным путем с помощью диеты. Этот тип питания предлагает множество преимуществ: от снижения риска хронических заболеваний и лечения уже имеющихся хронических заболеваний. Употребление противовоспалительных продуктов влияет на ваше самочувствие, поэтому эти рецепты противовоспалительных смузи помогут вам улучшить здоровье в целом.

По данным Медицинского центра Университета Питтсбурга (UPMC), соблюдение противовоспалительной диеты может снизить риск хронических заболеваний, одновременно помогая контролировать состояние здоровья. Люди, страдающие хроническим воспалением, могут быть более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, диабета, артрита и болезни Альцгеймера и других.

Тем не менее, эту статью не следует воспринимать как медицинский совет — обязательно проконсультируйтесь со специалистом по любым проблемам со здоровьем.

В общем, вы можете ознакомиться со списком ингредиентов, которые, как известно, помогают бороться с воспалением. Как отмечает UPMC, в эту категорию попадают растительные продукты, жирная рыба и полезные жиры. Вот несколько лучших противовоспалительных ингредиентов для смузи:

Как объясняет блог Delightful Crunch, смузи с ананасом и куркумой сочетает в себе преимущества нескольких ингредиентов, борющихся с воспалениями. Ананас является источником бромелайна, противовоспалительного фермента. Куркума также хорошо известна своей способностью уменьшать воспаление. Добавление таких семян, как семена чиа, а также имбирного порошка или свежего имбиря может повысить противовоспалительную эффективность этого смузи.

Имбирь снова играет главную роль в рецепте апельсиново-имбирного смузи, уменьшающего воспаление, из журнала Clean Eating Magazine со вкусом и цветом апельсина. Добавьте выбранную вами жидкость, например миндальное молоко или воду. Добавьте мощные специи корицы и имбиря, семена конопли и апельсины, чтобы получить великолепный освежающий коктейль.

Использование темных ягод, таких как черника, — отличная идея для рецептов противовоспалительных смузи. Они добавляют цвет и сладость. Черника хорошо сочетается со шпинатом или капустой, и вы легко можете добавить семена. Специи, такие как порошок кайенского перца или корица, увеличивают пользу этого смузи, также от Delightful Crunch.

В Simple Green Smoothies вы можете найти рецепт смузи из яблочного сельдерея, который содержит антиоксиданты, витамины и противовоспалительные ингредиенты. Возможно, вам понравится вкус черной солодки, поскольку рецепт требует луковицы фенхеля с таким же вкусом. Конечно же, здесь задействованы зеленое яблоко и сельдерей, а также борющийся с воспалениями имбирь.

Поскольку темные ягоды и фрукты обладают противовоспалительными свойствами, вы можете использовать смесь или выбрать свои любимые: малину, чернику, вишню и т. д. Добавьте жидкость по вашему выбору и используйте противовоспалительные ингредиенты, такие как имбирь, а также семена чиа или что-то еще. семена, которые вы предпочитаете. Получите полный рецепт на EasyandDelish.com.

Этот смузи Pink Power Beet от шеф-повара Sweet Pea подарит вам силу сырой свеклы. По данным клиники Кливленда, свекла имеет много преимуществ для здоровья. Они содержат беталаины, натуральные растительные пигменты, которые придают свекле яркий оттенок и обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Для улучшения питания также можно добавлять фрукты и семена.

Карамельно-яблочный смузи от A Sweet Pea Chef не содержит настоящей карамели. Вместо этого он получает большую часть своей сладости и противовоспалительных свойств от фиников. Healthline сообщает, что в финиках содержатся антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление. Семена чиа и корица усиливают противовоспалительный эффект.

Используя знания об распространенных противовоспалительных продуктах, вы также можете создавать свои собственные рецепты смузи. Помните, что темные фрукты и ягоды, семена, такие как семена чиа и льняное семя, а также специи, такие как имбирь и куркума, — хороший выбор для начала. Шпинат и капуста также являются отличными вариантами. Вы всегда можете отрегулировать количество ингредиентов, добавить немного растительного меда или других фруктов для сладости и играть со вкусами сколько угодно.