Гидратация связана со снижением риска заболеваний, показали исследования

Примечание редактора: подпишитесь на программу CNN «Ешь, но лучше: средиземноморский стиль». Наше руководство из восьми частей покажет вам вкусный образ жизни, поддерживаемый экспертами, который укрепит ваше здоровье на всю жизнь.

Возможно, вы знаете, что адекватная гидратация важна для повседневных функций организма, таких каккакрегулирование температуры и поддержание здоровья кожи.

Однако, согласно исследованию Национального института здравоохранения, опубликованному в понедельник в журнале eBioMedicine, употребление достаточного количества воды также связано со значительно меньшим риском развития хронических заболеваний, меньшим риском ранней смерти или меньшим риском биологически старше своего хронологического возраста.

«Результаты показывают, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней», — сказала автор исследования Наталья Дмитриева, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального института сердца, легких и крови, подразделения НИЗ. в пресс-релизе.

Беспокоитесь о своем пьянстве? Вот как это проверить

По словам авторов исследования, изучение того, какие профилактические меры могут замедлить процесс старения, является «основной задачей профилактической медицины». Это связано с тем, что по мере быстрого старения населения мира возникает эпидемия «зависимых от возраста хронических заболеваний». А увеличение продолжительности здоровой жизни может помочь улучшить качество жизни и снизить затраты на здравоохранение больше, чем просто лечение болезней.

Авторы полагают, что оптимальная гидратация может замедлить процесс старения, основываясь на предыдущих аналогичных исследованиях на мышах. Согласно новому исследованию, в этих исследованиях пожизненное ограничение воды увеличивало уровень натрия в сыворотке мышей на 5 миллимолей на литр и сокращало продолжительность их жизни на шесть месяцев, что соответствует примерно 15 годам человеческой жизни. Уровень сывороточного натрия можно измерить в крови, и его уровень увеличивается, когда мы пьем меньше жидкости.

Используя данные о состоянии здоровья, собранные за 30 лет у 11 255 взрослых чернокожих и белых в рамках исследования «Риск атеросклероза в сообществах» (ARIC), исследовательская группа обнаружила, что у взрослых уровень натрия в сыворотке находится на верхнем уровне нормального диапазона — от 135 до 146 миллиэквивалентов на литр. (мэкв/л) — имели худшие последствия для здоровья, чем те, кто находился в нижней части диапазона. Сбор данных начался в 1987 году, когда участникам было от 40 до 50 лет, а средний возраст участников при окончательной оценке в течение периода исследования составлял 76 лет.

Взрослые с уровнем выше 142 мэкв/л имели на 10–15 % более высокий шанс быть биологически старше своего хронологического возраста по сравнению с участниками с диапазоном от 137 до 142 мэкв/л. Участники с более высокимРиск более быстрого старения также имел на 64% более высокий риск развития хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инсульт, фибрилляция предсердий, заболевания периферических артерий, хронические заболевания легких, диабет и деменция.

А у людей с уровнем выше 144 мэкв/л риск биологически старшего возраста был на 50% выше, а риск ранней смерти — на 21%. С другой стороны, у взрослых с уровнем натрия в сыворотке от 138 до 140 мэкв/л был наименьший риск развития хронических заболеваний. В исследовании не было информации о том, сколько воды выпили участники.

«Это исследование добавляет наблюдательные данные, которые подкрепляют потенциальные долгосрочные преимущества улучшения гидратации в отношении снижения долгосрочных последствий для здоровья, включая смертность», — сказал доктор Говард Сессо, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и ассоциированный эпидемиолог в Бригаме. и Женская больница в Бостоне по электронной почте. Сессо не участвовал в исследовании.

Однако «было бы неплохо объединить их определение гидратации, основанное только на уровне натрия в сыворотке, с фактическими данными о потреблении жидкости из когорты ARIC», — добавил Сессо.

5 научно обоснованных стратегий для воплощения ваших новогодних обещаний

Биологический возраст определялся с помощью биомаркеров, измеряющих работу различных систем органов и процессов, включая сердечно-сосудистые, почечные (относящиеся к почкам), респираторные, метаболические, иммунные и воспалительные биомаркеры.