8 лучших веганских пробиотиков

Жизнь

Поскольку многие пробиотики включают ингредиенты на основе молочных продуктов, термин «веганский пробиотик» может показаться неправильным, но существует множество пробиотических добавок, порошков и продуктов, подходящих для веганов, а лучшие веганские пробиотики и пребиотики могут помочь сохранить здоровье кишечника. . Бастл поговорил с Джулианой Хевер, диетологом, специализирующимся на растительной пище, и соавтором книги The Healthspan Solution, чтобы узнать больше.

Хевер рекомендует сосредоточиться на получении полезных бактерий из определенных продуктов, таких как квашеная капуста, мисо, кимчи и темпе. Ниже вы найдете несколько вариантов продуктов питания, богатых пробиотиками, которые нравятся обозревателям Amazon, а также некоторые пробиотические (и пребиотические) добавки.

Когда дело доходит до пробиотических добавок, важно понимать, что не существует универсальной формулы. «Исследования микробиома огромны, а рекомендации по идеальной формуле на данный момент неубедительны. Кроме того, люди по-разному — или вообще не реагируют — на разные составы», — говорит Хевер.

Тем не менее, есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, которые помогут вам в поиске хорошего пробиотика. Для начала можно обратить внимание на КОЕ. КОЕ означает колониеобразующую единицу, но его часто используют для описания количества культур. По сути, КОЕ — это количество полезных бактерий, содержащихся в пробиотиках. Хевер предлагает ставить перед собой высокие цели: «Наверное, чем больше, тем лучше, но, опять же, эти добавки слишком сложны, чтобы иметь четкое число», - говорит она.

Помимо КОЕ, вы также можете посмотреть количество штаммов бактерий. По мнению Well + Good, поскольку каждый штамм обладает уникальными качествами, рекомендуется искать смесь с различными штаммами.

Кроме того, Хевер подчеркивает важность пребиотиков. «...[Возможно, самый эффективный шаг, который вы можете предпринять, — это обеспечить потребление достаточного количества пребиотиков. Это топливо, которое поддерживает рост и распространение здоровых бактерий, что затем предотвращает появление патогенных или способствующих болезням бактерий», она объясняет. «Пища, богатая пребиотиками, поступает исключительно из растений, а исключительно богатые источники включают грибы, овес, ячмень, лук-порей, спаржу, лук, чеснок, цикорий, топинамбур и бобовые».

Пробиотики BioGanix BioPro-50 — это веганский, безглютеновый продукт, произведенный в США, с рейтингом Amazon 4,1 звезды. Капсулы специально разработаны для легкого проглатывания, содержат 11 различных штаммов полезных бактерий и содержат пребиотическую клетчатку NutraFlora для повышения общей эффективности. Этот выбор, содержащий 50 миллиардов КОЕ, содержит самый высокий уровень КОЕ из всех добавок, представленных в этом списке. Он также удобен при хранении, а это означает, что охлаждение не требуется.

Что говорят фанаты:«С тех пор, как я начал принимать этот продукт месяц назад, здоровье моего кишечника улучшилось на 100%. Прежде чем совершить эту покупку, я исследовал пробиотики и обнаружил, что этот продукт соответствует всем требованиям. Я чувствую, что получил пробиотик высокого качества по фантастической цене. настоятельно рекомендую."

Пробиотическая добавка Dr. Stern Rebalance разработана врачом, не содержит сои, глютена и ГМО. Он содержит 20 миллиардов КОЕ, 12 различных штаммов бактерий и стабилен при хранении. Этот продукт также на 100% растительного происхождения и содержит органический инулин, который содержится как в корне цикория, так и в артишоках, что делает его одновременно пробиотиком и пребиотиком. Он также не содержит добавок и получил рейтинг 4,4 звезды на Amazon.

Что говорят фанаты:«Это самое лучшее! Я пробовала множество добавок и никогда ничего не чувствовала. Уже через неделю мой желудок чувствует себя лучше. Моя кожа тоже очистилась. Я очень рекомендую эту добавку!»

Веганские пребиотики и пробиотики Ora Organic Trust Your Gut содержат 16 миллиардов КОЕ и шесть штаммов бактерий, а также стабильны при хранении. Этот органический продукт также не содержит ГМО, глютена, сои, произведен из экологически чистых источников и не содержит добавленных сахаров. Он содержит инулин, полученный из органического топинамбура, а также сертифицирован для веганов. Покупатели Amazon дали ему оценку 4,2 звезды.