9 самых нездоровых голоданий

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы предоставить вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, лечебным средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая удовольствие от того, что вы едите.

Пикантные, неряшливые, хрустящие и часто острые — куриные крылышки — идеальная закуска и еда для игрового дня. Хотя здоровье не является причиной, по которой большинство из нас едят куриные крылышки, некоторые из них полезнее других, и, возможно, имеет смысл пропустить те, которые не помогут нам достичь наших целей в области здоровья. Если вы покупаете эту вкусную еду в ближайшем ресторане быстрого питания, имейте в виду, что некоторые заказы на крылышки могут содержать больше, чем дневная норма натрия, насыщенных жиров и даже калорий.

Хотя практически все куриные крылышки фаст-фуда обжариваются во фритюре, что приводит к увеличению калорий и жира, многие из них приправлены или намазаны соусами с высоким содержанием натрия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление натрия до уровня менее 2300 миллиграммов в день. Для людей с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек или сердца 1500 миллиграммов в день могут быть еще более здоровой целью.

Насыщенные жиры и добавленный сахар также можно обнаружить в соусе, в который обмакивают ваши крылышки. Один конкретный соус может добавить к куриным крылышкам сотни калорий, тысячи миллиграммов натрия и несколько граммов сахара или насыщенных жиров, смещая их. от сбалансированного варианта к нездоровому.

Прежде чем сделать следующий заказ на крылышки, взгляните ниже на девять самых нездоровых куриных крылышек фаст-фуда, которые вы можете купить, по мнению диетологов. Кроме того, чтобы получить дополнительные советы по здоровому питанию, которые помогут вам удовлетворить тягу к хрустящей курице, не отказываясь полностью от своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия, ознакомьтесь с 5 сэндвичами с курицей быстрого приготовления с ингредиентами высочайшего качества.

«Куриные крылышки Little Caesars, известные своим удобством и доступностью, не являются здоровым выбором из-за их питательного профиля», - говоритДжесси Халси RD, LD , зарегистрированный диетолог из Атланты. «Несмотря на то, что крылышки с чесноком и пармезаном, состоящие из 8 частей, зажарены в духовке, они содержат ошеломляющие 670 калорий, 51 грамм жира и значительные 2510 миллиграммов натрия».

Крылья Smashburger BBQ — один из лучших вариантов, если вас беспокоит натрий, поскольку в шести крылышках содержится всего 460 миллиграммов натрия — или 21% от рекомендуемой дневной нормы. Что делает эти крылышки далеко не идеальным выбором, так это 15 граммов добавленного сахара из соуса барбекю. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют получать менее 10% ежедневных калорий из добавленных сахаров или менее 50 граммов при диете на 2000 калорий.

СВЯЗАННЫЙ: 11 худших куриных наггетсов фаст-фуда, по мнению диетологов

Всего четыре крылышка хабанеро сладкого манго от Domino содержат 790 миллиграммов натрия, или 34% от рекомендуемой нормы.

«Высокий уровень натрия может привести к повышению кровяного давления и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний», — говоритВан На Чун, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук.

Всего шесть крыльев буйвола без костей от Sonic содержат 10 граммов насыщенных жиров, что составляет 76% от рекомендуемой нормы или 13 граммов в день Американской кардиологической ассоциацией.

«Высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и повышенным уровнем холестерина ЛПНП, широко известного как «плохой» холестерин», — объясняет Халси.

«Хотя Wingstop известен своим широким ассортиментом ароматных куриных крылышек, крылышки обычно обжариваются во фритюре и покрываются различными соусами и приправами, что может значительно увеличить их калорийность, содержание жира и натрия», - говорит Халси.

Десять крыльев содержат 3100 миллиграммов натрия, или 135% рекомендуемой нормы в день, а также 15 граммов насыщенных жиров, что составляет 115% рекомендуемой дневной нормы.

Крылышки Buffalo Garlic Blaze без костей в Zaxby's — один из лучших вариантов крыльев фаст-фуда с точки зрения насыщенных жиров и калорий. В пяти крылышках содержится всего 5 граммов насыщенных жиров и 450 калорий, но из-за высокого содержания натрия (2000 миллиграммов) всего в пяти крылышках вы можете выбрать другой соус с низким содержанием натрия.